焦慮癥測(cè)試方法

　　18．您是不是很簡(jiǎn)單感應(yīng)擔(dān)驚受怕?

　　19．您是不是經(jīng)常會(huì)感覺驚恐?

　　20．您是不是將身旁重要文件及財(cái)物皆拾掇穩(wěn)當(dāng)，一旦有危險(xiǎn)便能夠沉著拜別?

　　21．您是不是常被一些漏洞，如消化不良、發(fā)疹之類所困擾?而且是以感到很苦惱?

　　22．您是不是不太能忍耐噪音?

　　23．您是不是會(huì)由于小事而常常被激憤?

　　24．有了過(guò)失或碰到波折時(shí)，您會(huì)感觸非常沒(méi)有安和憂愁嗎?

　　25．假如他人取笑您，您心中會(huì)忐忑不安嗎?

　　26．外出或睡前，您是不是都要好幾次檢察門窗有無(wú)真的鎖好了?

　　27．正在外出赴宴、開會(huì)等社交活動(dòng)前，您是否會(huì)感應(yīng)有些慌張?

　　28．假如朋友們要到您家來(lái)集會(huì)，您是不是會(huì)為此預(yù)備上好一些小時(shí)?

　　29．正在社交場(chǎng)所中，您是不是常會(huì)以為面紅過(guò)耳?

　　30．您很懼怕熟悉新朋儕嗎?

　　10分以上：看得出您為生活費(fèi)心。分?jǐn)?shù)越高，您越簡(jiǎn)單焦炙，越易于蒙受各方面的精神壓力。是以您常為一些不值得憂慮的事而放心不下，乃至于被激憤、無(wú)端發(fā)脾氣、煩躁不安。心理學(xué)中減輕焦炙的辦法有很多，想像您碧波蕩漾正在海邊或湖邊，洗浴暖和暖和的陽(yáng)光，聽得見波瀾輕拍岸石的聲音，聞得出氛圍中清爽宜人的氣味……讓本身的身取心獲得全面放松，丟棄過(guò)火的焦炙。該當(dāng)提到的是，適度的焦炙卻是無(wú)害的，有時(shí)乃至可以使人正在應(yīng)激狀態(tài)下提高人的警悟度，使我們正在為人處事方面有更好的應(yīng)對(duì)。

　　4—9分：這表明您一樣平常能夠好好地控制自身的心態(tài)，但仍然有少焦炙。經(jīng)過(guò)以上的放松技能能夠增進(jìn)下降焦炙，削減不必要的擔(dān)憂。若連系您認(rèn)知立場(chǎng)的轉(zhuǎn)變，大概結(jié)果會(huì)更好。將“決定信念”取“平常心”握在您手心，找到您自身!

　　3分以下：您的心情平靜如鏡。正在應(yīng)對(duì)諸多題目時(shí)，您陣腳穩(wěn)定，應(yīng)付裕如，帶著淺笑取必勝的信心迎向生活。