瑜珈冥想功打坐仰臥練靜心

　　注意事項：蓮花坐屬于難度較大的坐法，所以在演習之前必然要將腿部、足部的各樞紐充實運動開，倡議初學者沒有演習此種坐法。

　　4.仰臥式冥想功

　　舉措步調：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。

　　注意事項：頭頂部要擺正，頸椎、脊椎要堅持在統(tǒng)一條直線上，注意力堅持會合，沒有要讓本人睡著。

　　訓練訣竅

　　1.有的人在打坐時，背部很難始終保持挺直狀況，倡議這一些人在打坐時將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，為腰腹部以支持。

　　2.初學者剛開始演習時，很難正在短時間間內就進入冥想狀況，認為這一些人實驗一下語音冥想，詳細的辦法為：按瑜珈冥想的姿態(tài)坐好，閉上眼睛，將留意力會合于自身的呼吸，深吸一口吻，呼氣時先收回“O”的聲音，然后合上嘴唇，收回“M”的聲音，直到這口吻完全呼出，然后再吸氣反復，反復舉行。留意收回的聲音要足以讓自身的耳朵聽到，留意力會合正在語音上，領會它正在大腦中的覆信。

　　瑜珈冥想能給我們帶來什么？

　　操演瑜珈的人篤信：瑜珈冥想是確保身體取精力兩方面皆受益的體例。瑜珈冥想能使操演者到達性情平和的狀況，消弭他們的懊惱和驚駭，還可以讓操演者廢棄那些對人體康健極具培植力的壞習慣，如喝酒、抽煙等。