夏季喝水有講究口渴不能狂飲

　　沒有渴也要飲水

　　不克不及等口渴時再喝，口渴是體內(nèi)稍微失水的顯露。炎天每天填補(bǔ)水分在3000毫升擺布，才氣滿意人體需求。

　　口渴不克不及痛飲

　　口渴痛飲會使體液中水取鹽失去平衡，輕則造成胃腸劇痛，重則危及生命安全。

　　大批出汗應(yīng)補(bǔ)鹽

　　炎天大批出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點淡鹽水。

　　出汗后少食冷飲

　　實在，冷開水中水份子絕多數(shù)處于聚合狀況，不易滲透細(xì)胞，而熱開水中單份子較多，能疾速滲透細(xì)胞，使缺水的機(jī)體實時獲得水分增補(bǔ)。

　　不適宜多飲純凈水

　　由于純凈水正在建造過程中，既除掉了一些有害病菌、有機(jī)物等雜質(zhì)，還除掉了對人體安康有益的微量元素和礦物質(zhì)。