一、溫州放生活動(dòng)地點(diǎn)

1、醫(yī)學(xué)專家提醒，夏季，人們?cè)诰?、心理等方面，?yīng)息其怒，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)，盡量減少戶外活動(dòng)，不宜將復(fù)雜、高難度的腦力勞動(dòng)或強(qiáng)體力勞動(dòng)放在中午進(jìn)行，以免勞精勞神耗力，影響身體健康。

2、有關(guān)專家說(shuō)，夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作相應(yīng)調(diào)整，以遲睡早起為佳，盡可能地定時(shí)起睡。午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，盡量不要頭枕著手臂午睡，不然會(huì)有多處神經(jīng)受到壓迫，心中焦慮、睡不踏實(shí)。也不要趴著睡覺(jué)，趴著睡覺(jué)眼球會(huì)受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

3、由于空調(diào)使用量的增加，使得原本在秋冬季易發(fā)的關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)反季節(jié)高發(fā)。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中80%的患者在發(fā)病前曾長(zhǎng)時(shí)間在低溫室內(nèi)工作和生活。由于室內(nèi)開(kāi)啟空調(diào)后，越靠近地面溫度越低，人的雙腿長(zhǎng)期處于地面的低溫中，易受寒涼刺激。

4、專家提醒說(shuō)，空調(diào)溫度不要調(diào)得太低，室內(nèi)室外的溫差不要超過(guò)7℃，同時(shí)，最好著長(zhǎng)褲以保護(hù)膝關(guān)節(jié)?；加懈哐獕旱睦先艘M量減少進(jìn)出空調(diào)房間的次數(shù)，以避免一冷一熱刺激血管，尤其是腦部血管反復(fù)舒張而發(fā)生意外。

5、夏季雨水比較多，可能會(huì)比較濕熱，人體的濕氣也會(huì)比較重，那么夏雨季怎樣健康養(yǎng)生?

6、少吃肥膩、甘甜的食物，也不要暴飲暴食、酗酒，因?yàn)轱嬍硾](méi)有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過(guò)多會(huì)加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃。

7、日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯(cuò)的選擇。

8、要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個(gè)季節(jié)食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒。

9、兒童不宜吃過(guò)多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會(huì)出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

10、常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象，可適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現(xiàn)易疲倦、四肢無(wú)力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn)，可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

二、一天中什么時(shí)間放生最好?

1、最好早睡早起，中午小憩片刻。建議要保證適量的戶外運(yùn)動(dòng)與社交活動(dòng)。盡量保持輕松、愉快的心情。

2、知道了夏雨季怎樣健康養(yǎng)生，如果再貪食冷飲或瓜果，會(huì)出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

3、目前，許多國(guó)家，出現(xiàn)了慢跑熱。慢跑已成為肥胖癥、孤獨(dú)癥、憂郁癥和虛弱癥等病治療手段。慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是這些項(xiàng)目的重要組成部分。

4、慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，易于掌握，活動(dòng)全面，運(yùn)動(dòng)量易調(diào)整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。

5、慢跑的姿式應(yīng)為兩眼個(gè)視前方，肘關(guān)節(jié)前屈呈90度平行置于體側(cè)，雙手松握空拳，略抬頭挺胸，上體略向前傾與地平面成85度左右，雙腳交替騰空、蹬地，腳掌離地約10厘米。全身肌肉放松，用輕而略帶彈跳的步伐前進(jìn)，上肢屈肘保持60度～90度，在身體左右側(cè)平行地自然擺動(dòng)。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要時(shí)口鼻同時(shí)呼吸。

6、慢跑中應(yīng)注意：跑時(shí)軀體保持正直，除微前傾外，切勿后仰或左右擺動(dòng);肌肉及關(guān)節(jié)要放松;上肢要前后擺動(dòng)，以保持前進(jìn)時(shí)的動(dòng)作及慣性，保證胸廓的正常擴(kuò)張;盡量用鼻子呼吸，這樣可有效地防止咽炎、氣管炎;跑時(shí)腳的前半部先著地，蹬地時(shí)亦為前半部用力，而不能整個(gè)腳掌同時(shí)著地或用力，腳掌不應(yīng)有擦地動(dòng)作，否則會(huì)加大前進(jìn)阻力，易使腳掌疲勞、碰傷甚至使人摔倒;量力而跑，跑步過(guò)程中如遇胸部有緊束感、心悸氣促及頭昏等情況，切勿突然停跑，而要改跑為走，慢慢停止。

7、25歲的年齡，65歲的身體?

8、骨質(zhì)疏松，皮膚衰老?現(xiàn)代人變得越來(lái)越忙碌，越來(lái)越大壓力，對(duì)于健康飲食的要求也越來(lái)越高。有些人吃素食，有些人吃粗糧，還有些人開(kāi)始口服各種營(yíng)養(yǎng)品和維生素。究竟怎樣吃才更健康?在近期舉辦的第八屆世界大豆研究大會(huì)上，來(lái)自美國(guó)、香港、內(nèi)地的權(quán)威專家們，一致認(rèn)同中國(guó)天然大豆對(duì)于健康的益處。

9、世界大豆研究大會(huì)被稱為大豆行業(yè)的“奧林匹克”，是大豆行業(yè)范圍最廣、層次最高的國(guó)際會(huì)議，云集了世界各地大豆專家及營(yíng)養(yǎng)專家。會(huì)上，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家馬克·梅西納博士，香港中文大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院婦女健康促進(jìn)及研究中心何陳雪鸚教授，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)副理事長(zhǎng)翟鳳英教授等專家，就中國(guó)天然大豆對(duì)于健康的益處，如何健康食用大豆，大豆?fàn)I養(yǎng)成分對(duì)于女性的幫助等，進(jìn)行了詳細(xì)的講解。豆奶作為一種方便、吸收率高、可直接補(bǔ)充大豆?fàn)I養(yǎng)的飲品，得到了專家們的推崇，多喝豆奶對(duì)于現(xiàn)代人的身心健康好處多多。

10、專家建議每人每天30-50克大豆攝入2008年，中國(guó)衛(wèi)生部發(fā)表了新版本的《中國(guó)居民膳食指南》，提出了有五個(gè)級(jí)別的平衡膳食寶塔。寶塔底部就是谷類和豆類食品，每天應(yīng)攝入量遠(yuǎn)大于其他4個(gè)級(jí)別。該指南建議，中國(guó)消費(fèi)者每人每天吃30-50克大豆。根據(jù)中國(guó)居民1982-2002年?duì)I養(yǎng)與健康狀況調(diào)查(CNHS)，在這兩個(gè)十年里，豆制品的食用每十年都以成倍左右的份額增長(zhǎng)。在全國(guó)的城市和鄉(xiāng)鎮(zhèn)中，有超過(guò)80%的人至少每周食用1-3次豆制品，在大城市，每天食用1次以上豆制品的人接近26%，主要包括豆腐、豆?jié){、腐乳、豆奶等。多樣化的豆制品攝取，更有利于人體的吸收。翟教授表示，根據(jù)新版《中國(guó)居民膳食指南》中對(duì)于平衡膳食的建議，消費(fèi)者每人每天吃30-50克大豆，約為650毫升的豆奶(大約2杯的豆奶量)，或240克南方豆腐，120克北方豆腐，80克的干豆腐。喝健康飲品暢享美好生活在豆制品中，以天然非轉(zhuǎn)基因大豆為主要原料的維他奶豆奶，方便即飲，不僅保留了大豆本身的營(yíng)養(yǎng)成份，并且配方科學(xué)，綜合平衡了植物蛋白與動(dòng)物蛋白，還含有多種維生素，營(yíng)養(yǎng)成份均衡，容易被人體吸收，是目前最流行的健康飲品之一。翟鳳英女士評(píng)價(jià)：“豆奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，而且具有不可比擬的低脂肪，低膽固醇的天然優(yōu)勢(shì)?！备鶕?jù)2007年數(shù)據(jù)，在全球即飲豆奶市場(chǎng)中，中國(guó)飲用量約達(dá)750萬(wàn)公升，是世界上最大的即飲豆奶市場(chǎng)。